Paano Maghanda ng Healthy Road Trip Snacks

Kung nagpaplano ka ng isang tatlong oras na hop o isang buong araw na marathon, ang isang paglalakbay sa kalsada ay hindi nangangahulugang iniwan mo ang iyong malusog na gawi sa pagkain sa bahay. Habang maaari itong maging masaya upang magdulot ng mga meryenda sa tindahan ng kaginhawaan at magpakasawa sa mga madulas na mga kainan sa tabi ng daan, ang kasiyahan ay karaniwang maikli. Pagtagumpayan ang paghihimok upang mapalamuti ang iyong sarili ng asukal, puno ng basura na puno ng basura sa pamamagitan ng pagdadala ng mga sariwang buong pagkain na may lahat ng protina, hibla, at malusog na taba na kailangan mo upang mapanatili kang masigla at nasiyahan sa kalsada. [1] Laging tiyakin na itigil ang kotse at magpahinga upang kumain kung nagmamaneho ka. Huwag subukang kumain at magmaneho nang sabay.

Pag-pack sa Protein

Pag-pack sa Protein
Gumawa ng buong butil ng tortilla . Ang buong butil na mga tortillas ay maaaring magsilbing isang maayos na pambalot para sa hiniwang karne, gulay, at kumakalat na magbibigay sa iyo ng gasolina at enerhiya nang hindi gumawa ng gulo sa kotse o ginagawang mahirap magmaneho. [2]
  • Pumili ng mga sariwang hiwa na karne tulad ng manok o pabo para sa isang malusog na paghahatid ng protina. Magdagdag ng mga sariwang gulay at abukado o hummus, na hindi tatatak sa paraan na gagawin ng salsa o salad.
  • Gumawa ng mas maliit na pambalot upang madali silang magkakasama sa isang kamay, at itiklop ang papel na waks sa paligid ng mga ito para madaling hawakan.
  • Tandaan na ang mga meryenda ay angkop lamang para sa mas maiikling paglalakbay sa kalsada (mas mababa sa 2 oras). Dalhin lamang ang mga ito sa mas mahabang biyahe sa kalsada kung plano mong magdala ng isang palamig sa kotse. Kung hindi, ang iyong mga gulay ay gugustuhin at ang iyong karne ay maaaring hindi mapanatili sa temperatura ng silid.
Pag-pack sa Protein
Pakete ng pabo na masigla para sa mas mahabang biyahe. Kung pupunta ka sa kalsada nang maraming oras at walang silid para sa isang palamigan, isaalang-alang ang pagbili ng ilang pabo. Maghanap ng isang tatak na mababa-sodium upang makakuha ng isang malusog na pagtulong sa protina sa isang meryenda na may sukat na palma. [3] Mayroong mga organikong halatang pagpipilian na magagamit din.
  • Ang mga chips ng Kale ay isang malusog na meryenda na hindi mangangailangan ng pagpapalamig, o maaari kang magdala ng mga mani at buto para sa isang maliit na protina. Hatiin ang mga mas malalaking lalagyan sa mga solo-serving bags bago ang iyong paglalakbay upang hindi ka matukso na kumain nang labis.
Pag-pack sa Protein
Subukan ang almond butter at banana sandwich. Ang lasa ng almond butter at saging ay magkasama na magkasama, at ang hibla, malusog na taba, at protina ay panatilihin kang mapalakas at alerto sa kalsada. Gumamit ng buong-butil na tinapay upang limitahan ang iyong mga karbohidrat. [4]
  • Itago ang iyong sandwich sa mga plastik na lalagyan na may takip upang mas madali silang ma-access habang nasa daan ka at huwag mapuspos. Maaari mo ring subukang i-cut ang mga ito sa mga quarters upang lalo silang makagat ng laki at hindi mo na kailangang subukang pamahalaan ang isang buong sandwich gamit ang isang kamay.
  • Ang peanut butter at halaya ay isa pang pagpipilian. Sa halip na mga jellies komersyal na puno ng asukal, gumamit ng mga pinapanatili o isang kumalat na buong-prutas.
  • Ang mga simpleng sandwich na ito ay karaniwang panatilihin ng maraming oras nang walang paglamig, hangga't wala kang mga ito na naglalagay sa direktang sikat ng araw.
Pag-pack sa Protein
Magdala ng ilang mga mahirap na pinakuluang itlog. Kung nakakuha ka ng isang palamig sa board, ang mga pinakuluang pinakuluang itlog ay isang mahusay na meryenda na hindi nagtatagal upang maghanda. Peel ang iyong mga itlog bago mo iimbak ang mga ito sa palamig kaya hindi mo na kailangang harapin ang mga egg shell sa kotse. [5]
  • Siguraduhing panatilihin ang mga itlog sa pagitan ng 32 at 40 degrees Fahrenheit upang maiwasan ang mga ito na mapahamak at masasaktan ka.

Pagdaragdag ng Isang Bagay

Pagdaragdag ng Isang Bagay
I-freeze ang mga ubas o blueberries sa araw bago ang iyong paglalakbay. Ang mga ubas at blueberry ay nag-freeze ng maayos, na ginagawang mas mahusay para sa paglalakbay. Sa kalsada, bibigyan ka nila ng maraming mga bitamina at hibla upang mapanatili kang napuno at nasiyahan. Paghiwalayin ang mga malalaking bunches sa solong servings bago ang iyong paglalakbay. [6]
  • Kung hindi mo plano na magdala ng isang mas palamig sa iyo, ikalat ang iyong indibidwal na naghahatid ng mga bag ng mga nag-iimpok na ubas o blueberry sa buong iyong bag ng pagkain upang matulungan ang iyong iba pang pagkain na malamig sa loob ng ilang oras.
Pagdaragdag ng Isang Bagay
Baguhan ang sariwang prutas sa panahon. Ang sariwang prutas ay isang pagpuno ng meryenda na magbibigay sa iyo ng maraming asukal, pati na rin ang hibla at isang antioxidant boost. Kung ang iyong paglalakbay sa kalsada ay nangyayari sa mas mainit na buwan, karaniwang magkakaroon ka ng maraming iba't ibang uri ng prutas na pipiliin. [7]
  • Siguraduhing hugasan mo ang sariwang prutas gamit ang ilang malinis na tubig bago kainin ito.
  • Karamihan sa mga sariwang prutas ay maaaring maiimbak sa temperatura ng silid, na maaaring maging benepisyo kung pupunta ka sa isang mahabang paglalakbay sa kalsada at walang mas cool. Tandaan lamang na iwasan ito ng direktang sikat ng araw.
  • Layunin para sa prutas na hindi nangangailangan ng maraming trabaho na makakain. Halimbawa, ang mga dalandan, ay hindi maaaring ang pinakamahusay na meryenda sa paglalakbay sa kalsada dahil ang pagbabalat ng orange ay maaaring maging mahirap at magulo sa isang kotse.
  • Kung nagdadala ka ng mansanas o mga milokoton, tiyaking magdala ng isang bag na maaari mong gamitin upang itapon ang mga cores at pits kapag natapos ka. Dahil lamang sa basura ng pagkain ay hindi nangangahulugang okay na itapon ito sa bintana ng iyong sasakyan.
  • Ang mas maliit na prutas, tulad ng mga raspberry at blueberry, ay magiging mas madali upang maibahagi at mag-imbak, at hindi ka na kailangang mag-alala tungkol sa gulo ng mga pits o mga cores.
Pagdaragdag ng Isang Bagay
Itusok ang pinatuyong prutas sa yogurt. Ang Yogurt sa sarili nitong ay isang malusog na meryenda, ngunit ang paglubog ng mas malaking pinatuyong prutas tulad ng pinatuyong mga singsing ng mansanas ay mas madaling kainin sa kalsada. Kahit na mas mahusay, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa maruming mga kutsara. [8]
  • Upang makatipid ng puwang at i-pack ang lahat nang magkasama, subukan ang isang mason jar. Maaari mong ihulog ang tasa ng yogurt sa ilalim at magkasya sa iyong pinatuyong prutas sa paligid nito. Kung nais mong kainin ang iyong meryenda, maaari mong ilagay ang tasa ng yogurt sa tasa ng tasa ng iyong kotse upang ang iyong meryenda ay hindi nakuha sa buong kotse.
  • Ang sariwang prutas ay maaaring gumana rin, ngunit tandaan na kung maghiwa ka ng prutas nang mas maaga para sa paglubog ng mga layunin at hindi iniimbak nang maayos, mananagot ito habang nasa daan ka.
Pagdaragdag ng Isang Bagay
Iling ang iyong sariling mix ng trail. Ang mga pinatuyong prutas na halo-halong may buong butil na butil at mababang taba na granola ay maaaring gumawa ng isang malusog at pagpuno ng meryenda na madaling dalhin sa kalsada. Gumamit ng mas malalaking piraso sa halo kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga mumo sa buong kotse. [9]
  • Binibigyan ka ng trailer ng pagkakataon ng paghahalo ng matamis at maalat na paggamot nang sama-sama upang masiyahan ang anumang labis na pananabik. Subukan ang mga pinatuyong pinya at pasas na halo-halong may buong butil ng butil, mga buto ng mirasol, mga almendras, at niyog.
  • Maaari ka ring maghalo sa mga organikong tsokolate na tsokolate para sa isang labis na matamis na paggamot. Ang caffeine at asukal ay maaaring magbigay sa iyo ng isang maikling pagsabog ng enerhiya kung kailangan mo ito upang manatiling gising sa kalsada.
Pagdaragdag ng Isang Bagay
Himukin ang iyong panloob na anak ng mga bar ng prutas. Dahil lamang sa paglalakbay mo sa mga buwan ng taglamig ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring magkaroon ng isang malusog na matamis na prutas. Maraming iba't ibang mga kumpanya ang nagpatuyo ng buong buong bar ng prutas na nakaimpake ng isang buong paghahatid sa isang maliit na pakete - perpekto para sa paglalakbay. [10]
  • Ang mga matamis na panggagamot ay ginawa para sa (at ipinagbibili sa) maliit na bata, ngunit hindi nangangahulugang hindi ka makakapasok sa saya.
  • Upang gawin ang pinakamalusog na pagpipilian, maghanap ng mga bar ng prutas na gawa sa buong prutas, na walang mga additives o preservatives. May mga pagpipilian na organikong magagamit din.
  • Tandaan na ang mga meryenda na ito ay maaaring maging medyo malagkit, kaya kung isasama mo ang mga ito, siguraduhin na mayroon kang madaling gamitin na mga antibacterial wipes upang linisin ang iyong mga kamay pagkatapos kumain ng isa.
Pagdaragdag ng Isang Bagay
Subukan ang lahat-natural na licorice. Kapag iniisip mo ang licorice, maaari mong isipin ang mga paggamot sa asukal sa Amerikano, ngunit ang lahat-natural na licorice ng uri na ginawa ng mga kumpanya ng Europa ay sertipikado na organikong, na may tunay na pagkuha ng licorice at purong prutas, na ginagawa itong higit pa sa isang meryenda ng prutas kaysa sa isang kendi. [11]
  • Ang lahat ng likas na licorice ay nagmumula sa maraming iba't ibang mga lasa, kasama ang mga lasa ng mas matamis na tulad ng prambuwesas at presa, kaya huwag mag-alala kung hindi ka mahilig sa lasa ng licorice mismo.

Pagtiyak ng Ligtas at Malinis na Pag-iimbak

Pagtiyak ng Ligtas at Malinis na Pag-iimbak
Itago ang mga meryenda sa mga indibidwal na bag. Pinapayagan ka ng mas maliit na mga bag o lalagyan na magbahagi ng mga meryenda upang masiguro mong hindi ka kumakain ng higit sa dapat. Gamit ang isang mas malaking lalagyan na naglalaman ng maraming mga servings, maaari mong tapusin ang walang pag-iisip na kumakain ng buong bagay. [12]
  • Itago ang lahat ng iyong meryenda sa isang malaking tote o basket upang ang lahat ay nananatiling nilalaman sa iyong sasakyan.
  • Maaari kang bumili ng isang hanay ng mga plastik na lalagyan na may iba't ibang mga sukat sa medyo mababang gastos sa karamihan sa mga diskwento o mga tindahan ng kusina. Ang mga masidhing panig na lalagyan ay madalas na gumagana nang mas mahusay kaysa sa mga bag dahil pinapanatili nila ang pagkain mula sa pagkuha ng durog o nasira.
Pagtiyak ng Ligtas at Malinis na Pag-iimbak
Magdala ng isang maliit na palamigan. Lalo na kung pupunta ka sa isang mas mahabang paglalakbay sa kalsada, ang isang palamigan ay magbibigay-daan sa iyo na magdala ng isang mas maraming iba't ibang mga malusog na meryenda at buong pagkain, kaya hindi ka matutukso ng mga kainan sa tabi ng daan at pamasahe sa pamilihan. [13]
  • Maaari kang makakuha ng mga "disposable" coolers na medyo mura kung hindi mo inaasahan ang paggamit nito pagkatapos mong makauwi mula sa iyong biyahe. Maaari ka ring makahanap ng mga cooler na gumuho kapag hindi ginagamit, kung nag-aalala ka tungkol sa imbakan.
  • Kung ang puwang ay nasa isang premium, isaalang-alang ang pagkuha ng isang mas maliit na bag na may sukat na insulated na tanghalian, at gamitin lamang ito para sa pagkain na talagang dapat manatiling malamig. Ilagay ang mga pack ng yelo sa loob upang madagdagan ang lakas ng paglamig.
Pagtiyak ng Ligtas at Malinis na Pag-iimbak
Gumamit ng mas makapal na dips. Ang mga dressing ng salad ay maaaring tumulo sa buong lugar, at madaling mag-ikid kung gumulong ka sa isang pothole o bilis ng paga. Anumang nais mong gamitin bilang isang lumangoy ay dapat na makapal na sapat na maaari mong i-on ang lalagyan ng mga bangko nang hindi ito nauubusan. [14]
  • Ang peanut butter at hummus ay gumagana nang maayos pati mga dips na hindi magtatatalon o mag-iikot sa mga nakakalokong kalsada.
  • Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng isang tasa na umaangkop sa iyong may-hawak ng tasa para sa isang lumangoy, kung mayroon kang isang bagay na mas payat na nais mong dalhin.
Pagtiyak ng Ligtas at Malinis na Pag-iimbak
Kumalat ang mga dips sa ilalim ng mga lalagyan. Kung kumalat ka ng ilang mga kutsara ng mas makapal na paglubog sa ilalim ng isang lalagyan ng plastik, maaari kang mag-pack ng mga gulay o mga crackers sa itaas. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang balansehin ang dalawang lalagyan habang nagmamaneho o nakasakay sa isang mabagsik na kalsada. [15]
  • Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang munchie tray sa pamamagitan ng pagkalat ng hummus o peanut butter sa ilalim ng isang lalagyan ng imbakan ng plastik, pagkatapos ay i-top ito ng mga karot ng sanggol, mga kamatis ng cherry, mga hiwa ng pipino, at mga kintsay na patpat. [16] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Pagtiyak ng Ligtas at Malinis na Pag-iimbak
Pumili ng meryenda na simple at walang amoy. Hindi mo maaaring pakialam kung ang iyong kotse ay nangangamoy tulad ng mga aprikot sa milya, ngunit ang pagkakaroon ng isang kotse na umuulit ng bawang para sa mga araw ay maaaring ibang kuwento. I-save ang mga sibuyas para sa pagkain sa bahay, at i-pack ang buong pagkain na walang pagpupulong na kinakailangan upang mabawasan ang pinsala sa interior ng iyong kotse. [17]
  • Ang parehong ay maaaring sabihin para sa partikular na makatas na prutas o malagkit na pagkain. Lalo na kung mayroon ka ding mga anak sa kotse, huwag mag-empake ng kahit ano para sa meryenda na hindi mo nais sa iyong tapiserya.
  • Ang mga bagay ay maaaring mahirap gawin sa isang kotse na medyo simpleng gawin kahit saan pa. Depende sa mga kondisyon ng kalsada, ang pagkalat ng keso sa isang cracker ay maaaring maging isang mahirap na panukala. Dumikit sa mga bagay na maaari mong ihanda nang maaga, at maaari itong kainin gamit ang isang kamay lamang.
  • Kung nagpaplano kang huminto para sa isang piknik, maaaring gusto mong mag-empake ng ilang mas kumplikadong pamasahe - ngunit panatilihin itong hindi maabot ang mga layunin sa pag-snack habang kumilos ang kotse.
Pagtiyak ng Ligtas at Malinis na Pag-iimbak
Gumamit ng mga lalagyan na maaaring gumawa ng dobleng tungkulin. Maingat na iimpake ang iyong mga pagkain sa mga nakabalot na lalagyan na maaaring doble bilang mga receptibility para sa anumang magkalat. Kapag naabot mo ang iyong patutunguhan, maaari mong banlawan ang mga lalagyan at magamit muli. [18]
  • Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpunta sa isang mahabang paglalakbay sa kalsada ay nangangahulugang pantay na mahabang biyahe pabalik sa bahay. Ang mga magagamit na lalagyan sa pangkalahatan ay nangangahulugang mas kaunting basura, at nangangahulugan din na hindi ka na kailangang bumili ng karagdagang mga suplay para sa iyong biyahe pabalik.
kingsxipunjab.com © 2020